6 секретів японців, які допоможуть прожити довге та здорове життя

Японія — країна довгожителів, яка б’є рекорди цілого світу. Якщо середня тривалість життя мешканців Швейцарії складає приблизно 83,4 року, то в Японії — 84,3. Але знайте, що для японців головне не лише жити довго, але жити щасливо та здорово.

1. Чим менше — тим краще

6 секретів японців, які допоможуть прожити довге та здорове життя

Японці переконані, що маленькі порції допомагають їсти менше. І так людина розуміє, чи вона вже наїлася чи ще ні. Оберіть багато маленьких порцій замість однієї великої. Так ви не будете переїдати, та і вага буде в нормі.

2. Їжте до 80% ситості

6 секретів японців, які допоможуть прожити довге та здорове життя

Швидке споживання їжі не рекомендується: мозку потрібно 20 хвилин від початку їди, щоб зрозуміти, що організм наситився. Японцям добре відомий цей факт, тож вони взяли собі за правило з’їдати 8/10 порції. Решта їди не викидається: її заморожують або кладуть до холодильника.

3. Споживайте чайну ложку оливкової олії та 0,9 грама солі

6 секретів японців, які допоможуть прожити довге та здорове життя

Наґано — один із найбільш здорових регіонів Японії. Тут живе найбільше довгожителів: їх вік коливається між 80-87 роками. Як визначило дослідження, мешканці Наґано щоденно вживають по 15,1 грама солі, і ця кількість абсолютно не шкодить організму. Її навіть можна і зменшити: кожного дня вживати по 0,9 грама солі та 1 чайну ложку оливкової олії.

4. Японці віддадуть перевагу прогулянці замість спортзалу

6 секретів японців, які допоможуть прожити довге та здорове життя

Всім відомо, що японці — дуже активна нація. Зокрема вони полюбляють прогулянки. Під час ходьби люди спілкуються — і корисно, і приємно. “Ми ходимо, розмовляємо, тренуємося та створюємо відчуття єдності”.

5. Їдять тофу

6 секретів японців, які допоможуть прожити довге та здорове життя

Тофу — ще одна особливість японського харчування. Це не лише веганський продукт, а й джерело еластичності шкіри та вашого гарного вигляду. Навіть більше — тофу знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та раку, підтримує нормальну вагу організму (якщо ми не переборщуємо з іншими видами їди).

6. Приймають парові ванни та відвідують лазні

6 секретів японців, які допоможуть прожити довге та здорове життя

Пара не лише розслабляє — вона ще корисна для нашого здоров’я. Лише не забувайте наносити на шкіру ефірні олійки. Стежте, щоб не перебувати там багато часу та не перегрітися. Прислухайтеся до свого тіла — воно вам все підкаже. Найперше та найважливіше — відчувати задоволення від процесу.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Удивительный мир

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.