Що лікарі їдять на сніданок та нам радять

Сніданок з’їж сам… і простеж, щоб він був корисним та смачним! Якщо вранці почати день з правильного сніданку — усе обов’язково вдасться!

Твердий сир

Що лікарі їдять на сніданок та нам радять

Сир — чудове та смачне джерело білка. І, як переконують вчені, у тих людей, які щодня з’їдають по кілька шматочків твердого сиру, рідше зустрічаються інсульти.

Яйця

Що лікарі їдять на сніданок та нам радять

Кому не відома поживна користь яєць? Це — продукт, який і надовго дарує ситість, і багата клітковиною їда, і легка їда, врешті-решт. Радимо підсмажити собі вранці яєшню з цибулею, сиром та помідорами — і смачно, і корисно.

Тунець

Що лікарі їдять на сніданок та нам радять

Часто тунець їсти не варто (цей вид риби здатен накопичувати в собі ртуть), та іноді можна й навіть треба. В тунці просто рекордна кількість білка, і він, як і кожна риба, забезпечить організм поживними омега-3 жирними кислотами. Останні захищають серце, судини та мозок!

Домашній сир

Що лікарі їдять на сніданок та нам радять

Оберіть обов’язково жирний продукт, а не знежирений, адже він корисний саме завдяки молочному жиру. Не забуваймо, що кальцій та вітамін D засвоюються саме з жиром.

Ягоди

Що лікарі їдять на сніданок та нам радять

Хочете з’їсти на сніданок жменьку свіжих чи заморожених ягід? Прекрасний вибір! Ягоди багаті клітковиною, харчовими волокнами та антиоксидантами, які корисні для нашого серця, судин, мозку та навіть шкіри.

Вівсяні пластівці

Що лікарі їдять на сніданок та нам радять

Вівсянка, панове! Так, так, саме вона! Каша подарує нам усім і красу, і здоров’я. Вона багата білком, заповнює нашу нестачу клітковини, сприяє гарному метаболізму, спокійній роботі кишківника та підтримує здоровий рівень цукру в крові.

Арахіс

Що лікарі їдять на сніданок та нам радять

Арахіс можна споживати у будь-якому вигляді: цілими до чаю, у виді пасти з фруктами. Ці горішки славляться наявністю в собі фолієвої кислоти, вітаміну Е та моно- і поліненасичених жирів. А ще рекордною кількістю білка: на 30 грамів продукту припадає 7 грамів білка — 1/10 від щоденної потреби.

Грецький йогурт

Що лікарі їдять на сніданок та нам радять

На сніданок оберіть натуральний варіант грецького йогурту — саме в ньому міститься рекордна кількість білка.

Насіння гарбуза

Що лікарі їдять на сніданок та нам радять

Додайте жменьку насіння гарбуза до каші, йогурту або салату. Вони містять в собі білок та магній.

Тофу

Що лікарі їдять на сніданок та нам радять

Можна споживати в омлеті, можна просто підсмажити — обирайте, як вам смакує. Тофу наповнює нас цинком, магнієм, білком та вітаміном В1.

А який ви полюбляєте сніданок?

Фото: pexels.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Удивительный мир

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.